Vekovia · 17.09.2026
Vom Ausgangsstoff zum Metaboliten
Granatapfel enthält Stoffe, die bestimmte Darmmikroben in Urolithine umwandeln können. Diese Ausgangsstoffe einzunehmen ist nicht dasselbe wie eine gemessene Menge Urolithin A einzunehmen. Die Angabe „Granatapfelextrakt“ ist keine Angabe zum Urolithin-A-Gehalt.
Prüfen Sie, was tatsächlich in der Formel enthalten ist und ob genau diese Zubereitung untersucht wurde.
Nicht alle Menschen reagieren gleich
Li und Kollegen untersuchten 20 gesunde Freiwillige, die vier Wochen lang einen bestimmten Granatapfelextrakt einnahmen. Die Bildung von Urolithin A unterschied sich zwischen den Teilnehmenden und wurde nicht bei allen ausgelöst. Aus einer Extraktmenge lässt sich daher keine verlässliche Urolithinmenge ableiten.
Die Studie berichtete auch Unterschiede bei Akkermansia zwischen Menschen, die Urolithine bildeten, und solchen, die dies nicht taten. Das belegt nicht, dass jedes Granatapfelprodukt dieses Bakterium bei einer einzelnen Person vermehrt.
Granatapfel in den Formeln
Die Tagesformel von Cranberry & Pomegranate enthält 500 mg Granatapfelextrakt, standardisiert auf 40% Ellagsäure. Microbiome Complex enthält 300 mg eines solchen Extrakts. Keine der beiden Formeln führt Urolithin A als Zutat auf.
Die Beziehung dieses pflanzlichen Bestandteils zu Darmmikroben ist ein Forschungsthema. Die Umwandlung in Urolithine bleibt individuell verschieden. Es handelt sich weder um eine gemessene Urolithindosis noch um einen belegten Effekt auf die Langlebigkeit.
Quellen zum Nachlesen
Li et al. (2015): Pomegranate extract, metabolites and stool microbiota ↗Zutatenforschung belegt keinen klinischen Nutzen dieser fertigen Rezeptur.